爬跑，顾名思义，是结合了爬行与跑步两种运动的健身方式，而且要求运动过程中人的膝盖离开地面，仅靠双臂支撑上半身。速度是越快越好。这项运动由澳大利亚人肖恩·麦卡锡发明，据称可以同时锻炼上肢和大腿，但由于运动强度大，建议不要盲目参与。