梵文名：Urdhva Dhanurasana英文名：Upward Bow Pose, Backbend, or Wheel中文名：车轮式(OORD-vah don-your-AHS-anna)urdhva = 向上dhanu = 弓仰卧，屈膝，双脚与胯同宽踩地，脚跟尽可能靠近臀部。弯曲双肘，将两手张开地撑在头部两侧的地面上。双手之间的距离不应该超过肩宽。前臂相对垂直于地面，手指向肩膀方向。