当代的科学研究证明，锻炼身体必须遵循一定的原则：既要遵循机体自身的代谢规律，还应遵循运动本身蕴含的规律。节律运动，是一种有节奏、有规律的运动，即动作按照一定的节奏、有力度的重复、协调持续的进行。节律运动按照运动目的、方式、方法的不同，分为三类：分别是基础性节律运动、针对性节律运动、调节性节律运动。