用料材料 用量袋装黑椒牛排1袋西兰花若干瓣红萝卜若干片火腿肠1根土豆两小个青豆玉米粒适量做法1. 土豆放入微波炉，加点水高火十分钟左右！2. 在微波土豆时把西兰花瓣、红萝卜片和青豆玉米粒放沸水中断生。3. 土豆用勺子压成泥，装入心形果冻壳定型，定型后取出放入盘子。4. 锅里加入橄榄油，把切片的火腿肠、焯好的蔬菜各自迅速地在油里过一遍，摆盘。5. 锅里放入牛排自带的黄油袋，烧热后放入牛排煎3〜4分钟，装入盘中。6. 锅里洗净后倒入牛排自带的黑椒料包，烧热后浇在牛排上。1