步骤挺直背部，目视前方。 保持身体稳定，有节奏的原地交替抬腿，像慢跑一样。 速度不要太快，原地慢跑的时候应该可以正常说话，如果不能正常说话，说明跑动速度太快。1呼吸自然呼吸动作感觉不会很累，微微喘气。1常见问题错误：脚落地声音太大，脚落地没有控制。 解决：落地声音再轻一些，减少对下肢关节的冲击。1