兰蓉乡地处湖南省邵阳市城步苗族自治县县城东南边陲，距县城47公里，东北、东南分别与新宁县黄金乡、广西资源县瓜里乡接壤，西北、西南分别与本县儒林镇、白毛坪镇毗邻，面积为139平方千米（2017年），人口8834人（2017年）。