用料材料 用量瘦肉类 / 海鲜类3 1/2 安士 (108 克）蔬菜 （不含淀粉的蔬菜）吃到饱海盐/ 天然调味料适量水果2 份水，乌龙茶 ， 菊花茶， 黑咖啡细 breadstick4 跟分 2 次吃做法1. 在中午 和晚餐 各选 1 种 肉类， 和 1种蔬菜2. 不加油， 和 糖（或含糖调味品） 煮熟3. 水果最好是 蘋果 /橙/ 草莓 （6个左右）1